立夏养生|立夏养生知多少，养生方法有哪些？

今天立夏，是时候告别万物以荣的春天，迎来万物华实的夏季了。都说立夏要养生，这是为什么呢？进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。从初夏开始，应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生方法。立夏养生知多少,养生方法有哪些？你知道多少？

1、立夏养生先养心
中医认为“心主夏”，属火，主血脉，藏神。夏季心阳旺，很多人容易出现头痛、.、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人，更需要关注心脏保养，顺应节气变化。先要“心静自然凉”。其次要做到“戒怒戒躁”，避免大喜大悲，适当安排绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等偏静的活动。后辨虚实，食疗调理。实火患者心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多食用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等；虚火患者神疲乏力，心悸健忘，面色少华，可以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。

2、适量运动 减少出汗

立夏过后，气温升高，十分容易出汗。徐洁认为，“汗”为心之液，汗液过多地流失会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。因此，要避免大汗淋漓，选择不要过于剧烈、相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。过量运动有害身体，会导致心脑血管疾病的发生。“早晨气温适宜，可前往家附近的公园散散步，既能颐养心神，促进血液循环，又可增强新陈代谢，有助于推动体内阳气的升华。”

3、晚睡早起 增加午休

立夏后，亮得早、黑得晚，该时节应适当调整作息时间，遵循晚睡早起原则。“建议晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。”“起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，且午饭后，由于消化道的供血增多，大脑的供血减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。因此，立夏之后人们应增加午休，以消除疲劳，保持充沛的精力。”午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。

你觉得这些养生就够了吗？当然不够，这些只是传统的养生方法，夏季阳光暴晒，不能再阳光底下奔跑，经常坐在空调屋里，身体里有一定的湿气，靠传统的养生方法是没有用的，这个时候几需要高科技养生仪器来帮助我们啦！

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