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立夏养生|立夏养生知多少,养生方法有哪些?

今天立夏,是时候告别万物以荣的春天,迎来万物华实的夏季了。都说立夏要养生,这是为什么呢?进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。从初夏开始,应合理安排作息时间,补充营养物质,采取正确的养生方法。立夏养生知多少,养生方法有哪些?你知道多少?

1、立夏养生先养心
中医认为“心主夏”,属火,主血脉,藏神。夏季心阳旺,很多人容易出现头痛、.、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人,更需要关注心脏保养,顺应节气变化。先要“心静自然凉”。其次要做到“戒怒戒躁”,避免大喜大悲,适当安排绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等偏静的活动。后辨虚实,食疗调理。实火患者心烦易怒,口苦咽干,便秘溲赤,多食用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等;虚火患者神疲乏力,心悸健忘,面色少华,可以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。


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2、适量运动 减少出汗

立夏过后,气温升高,十分容易出汗。徐洁认为,“汗”为心之液,汗液过多地流失会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。因此,要避免大汗淋漓,选择不要过于剧烈、相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。过量运动有害身体,会导致心脑血管疾病的发生。“早晨气温适宜,可前往家附近的公园散散步,既能颐养心神,促进血液循环,又可增强新陈代谢,有助于推动体内阳气的升华。”

3、晚睡早起 增加午休

立夏后,亮得早、黑得晚,该时节应适当调整作息时间,遵循晚睡早起原则。“建议晚上10时至11时就寝,早上5时30分至6时30分起床。”“起得早、睡得晚容易造成睡眠不足,且午饭后,由于消化道的供血增多,大脑的供血减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。因此,立夏之后人们应增加午休,以消除疲劳,保持充沛的精力。”午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到一小时为宜。

你觉得这些养生就够了吗?当然不够,这些只是传统的养生方法,夏季阳光暴晒,不能再阳光底下奔跑,经常坐在空调屋里,身体里有一定的湿气,靠传统的养生方法是没有用的,这个时候几需要高科技养生仪器来帮助我们啦!


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