全国服务热线:400-0808-976
文章
  • 文章
搜索
首页 >> 行业百科 >>减肥仪器 >> 减肥的方法有哪些?
详细内容

减肥的方法有哪些?

对于上班族来说减肥是一件很困难的事,因为每天上班已经很辛苦了,还要花大量的时间来进行运动,运动完之后感觉自己就完全虚脱了,今天就为大家分享几种减肥方法。

1、哑铃

对于上班族来说哑铃是一个很不错的选择,哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身锻炼效果更好。若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦。

2、电动跑步机

电动跑步机是一种有氧运动器材,它可以有效的提高我们的心肺功能,对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种比较佳的锻炼方法在跑步机上都能实现,减脂作用也很明显。

201512091724295634962.gif

3、计步器

你的包里只想带一样体积较小、比较轻便的健身器材,那带什么好?会推荐你带一个计步器。快走、慢跑都是比较好的健身方式,随身带上计步器,就可以知晓自己走了多少步,跑了多少步,轻松就把握自己的运动量。而且计步器都很小巧便携,可以卡在腰间,也可以放在包里。可谓十分方便。计步器是用来“督促”你做运动的,在它的提醒下,运动可以做到“心中有数”了。

4、椅子瘦身法

椅子瘦身法,这个瘦身法是一个比较好的方法让你坐着也能瘦,包括久坐的上班族。大家可以在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

20090428032723.GIF

5、瘦身法

只要想要瘦身即使在床上也能有所作为,坐在床边,将枕头夹在小腿中间,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10-15次。要坚持,当然还有个办法就是平躺下来,在脑后放一个枕头,高一点点。然后上半身不动,下半身要绷住,直直地向上运动10厘米左右,每天从30下开始坚持,既可以减小肚腩,臀部,也可以减大腿。

当然减肥不能只是嘴上说说而已,要付出真实的行动,对于我们这些上班族来说减肥是一件很困难的事,要想减肥要付出很大的努力才能减肥。上面我说的减肥方法不论是男生还是女生多可以尝试一下,不过对于女生上班族来说后面两种方法是比较好的一点方法。

联系我们
更多

Copyright    2014-2019  广州震澳美容仪器有限公司
备案号:粤ICP备14057414号

400-0808-976

震澳美容仪器服务热线

【震澳公众号】

【震澳私人客服】

  • 电话直呼

    • 18318021527
    • 销售总经理 :
  • 销售总监